가장 기본적인 건강 관리법 알아봅시다

많은 사람들이 건강하기 때문에 건강을 관리하지 않는 경우가 많이있다.

하지만 이것은 정말 잘못된 생각이고 옳지못한 방법이라고 할수있다.

건강할때 우리의 몸에 신경을 쓰고 관리한다면 그렇게 만들어진 건강은 더욱더 오랜기간동안 유지되기 때문이다.

건강 관리법에 대해서 잘 모르는 사람들의 경우 건강하려면 몸에좋은 음식을 먹는것이 가장 좋다고 생각하는 경우가 많이있다. 

이말이 틀린말은 아니지만 건강을 지키고 유지하기 위해서는 음식물 말고도 다양한것들이 필요하다고 할수있다.

100세 시대 초고령화시대로 진입을 앞둔 대한민국에서 살아가고 있다면 제대로된 건강 관리법을 알아두는 것은  어쩌면 필수가 아닐까 생각한다.

건강을 지키기 위해서는 먼저 건강이 왜 나빠지는지를 알아야 할것이라고 생각합니다.

모든 만병에는 그 원인이 있는것처럼 원인을 적절하게 사전에 예방하는것이야 말로 우리몸을 튼튼하게 하는 비결이기 때문이다.

집에서 하루에 어느정도의 물을 마시는지 알고 계시나요?

성인한명이 마셔야할 하루 권장 섭취량은 어느정도 인지 알고 계시나요?

사람은 몸은 절반이상이 수분으로 되어있습니다. 그렇기 때문에 물이없이는 살수가 없습니다

보통 성인 권장량의 물은 꼭 마시는것이 좋다고 합니다.

하루에도 우리는 마시는 물뿐 아니라 많은 신체 활동을 통하여 수분을 채내에서 배출하기 때문에 배출량보다 더 많은 수분을 필요로 하는것이라 할수 있습니다.

물을 잘 마시는것만 으로도 우리의 몸은 혈액 순환과 노폐물이 체내에서 빠져나가기 때문에 좋다는 상식은 알고 계시죠?

하지만 실천이 어렵다고 해서 포기하지 마시고 자신의 건강을 위해서 노력하시길 바랍니다.

물마시는것 뿐만 아니라 충분한 숙면또한 우리몸을 건강하게 하는데 좋다고 합니다.

잠을 충분히 자둬야 정신이 맑아질수 있듯이 인간은 기계가 아니기 때문에 체력을 소비한만큼의 회복할시간이 주어져야 하겠죠!

이러한 회복은 우리가 잠을자고 있는 시간에 활발하게 이루어 진다고 할수 있습니다.

적절한 운동 음식물을 섭취하고, 잠을 푹자고 집에서만 있다면 아마도 계속 살이찌거나 몸이 무거워 지는것을 느낄수가 있을것입니다. 우리가 섭취하는 칼로리만큼 소모를 해야하기 때문에 적절한 운동은 꼭 필요할수밖에 없습니다.

다만 나이에 다른 운동방법과 활동이 필요할것이며 너무 과도하거나 무리한 운동은 오히려 몸을 헤치게 될수도 있다는 것을 참고하시길 바랍니다.

일상 생활에서 우리가 할수 있는 아주 흔한 것들이지만 사실 귀찮다는 이유만으로 실행에 옮기지 못하는 경우가 많다고 합니다. 나이가 들어서 젊게 살건지 늙게살건지는 여러분이 판단하시고 꼭 세가지는 인지하시길 바랍니다.